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apprendre.. quoi ? ce que jeᵘ veut
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Mouvement : glissement daoiste
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Per-former : running form
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Même le tigre se forme à la chasse
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tu ne te blesseras pas
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biomécanique, sinon rien
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proprio-ception : jeᵘ perceptif
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pieds nus !
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inclinaison sagittale (moteur "angulaire"): faire le "petit train" ("rotation" bras, jambes)
c'est elle qui, avec le lancer de genou vers l'avant (moteur dorsale) entraîne tout le reste : fréquence de foulée, position du pied au contact, temps au sol, flexion.
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bras : si moteur angulaire, pratiquement au repose, collés au tronc
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soma -> neuro, pour une fois (éducation physique)
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soma -> neuro, pour une fois (éducation physique)
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perfection : Paul Chelimo
https://www.youtube.com/watch?v=2FIzNRGtE6g
https://www.youtube.com/watch?v=WQw2Ch4uFgA
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Paul :: fessiers, cuisses, hanches : cerveau-moteur
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coach : Timo Limo
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
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Paul, Timo -> l'énergie élastique
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On apprend autant, sinon plus, en regardant Paul et Timo sautiller et même marcher, hors effort, qu'à les regarder dans l'effort : l'esprit élastique
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les muscles commandent, les articulations transmettent.
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apprendre, c'est varier : variété paramétrique
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https://www.youtube.com/watch?v=2FIzNRGtE6g
https://www.youtube.com/watch?v=WQw2Ch4uFgA
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Paul :: fessiers, cuisses, hanches : cerveau-moteur
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coach : Timo Limo
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
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Paul, Timo -> l'énergie élastique
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On apprend autant, sinon plus, en regardant Paul et Timo sautiller et même marcher, hors effort, qu'à les regarder dans l'effort : l'esprit élastique
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les muscles commandent, les articulations transmettent.
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apprendre, c'est varier : variété paramétrique
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drill : https://www.youtube.com/watch?v=Ql9o8yJXKBs
https://www.youtube.com/watch?v=uRaF82C-n1g
https://www.youtube.com/watch?v=QLHKWETpjSM
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pied nu, élasticité, inclinaison : the 'maths' of running :
https://www.youtube.com/watch?v=KfS-0AjdZUo
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https://www.youtube.com/watch?v=kibVUeXFmwA
https://www.youtube.com/watch?v=ZkhbkK53OgA
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low heart rate training
https://www.youtube.com/watch?v=P_VNQ6UIbS8
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VO2 max
https://www.youtube.com/watch?v=cKrsrZHvziA
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rythme, élasticité
https://www.youtube.com/watch?v=twqM56f_cVo
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sprint vs fond : https://www.youtube.com/watch?v=riHFGrCsyyw
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talon fesse
https://www.youtube.com/watch?v=IcZIlqxIlsk
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poulaine
https://sites.google.com/site/biomecaloco/problematique-de-recherche/3-cycles-et-representation-de-la-poulaine
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reprogrammation motrice : élasticité, course aérienne, renforcement pied / loge postérieure / chaine postérieure, posture à l'impact :
https://www.youtube.com/watch?v=ATv0jdgXQLA
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massage :
https://www.youtube.com/watch?v=IGq4yMVZAp0
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periostite
https://www.youtube.com/watch?v=NnF786pjep4
il faut surtout masser quotidiennement, masser dès que les douleurs apparaissent. massage très simple : assis sur siège, croiser les jambes, genou droit dessous mollet / tendon gauche dessus.
